常用耳机易耳鸣？吃2种生果更吃紧，推介16款汤水食物保听力

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耳鸣、听力衰退导致耳聋等多种听觉问题，困扰不少人。其中，年纪大、生活(Life)压力大、常用耳机也是听障成因。除了外在因素，例如噪音引致听力受损，注册中医师张勇建议，从内在调理入手。他讲解耳鸣12种常见原因，并推介16款强化肾经的食物汤水，教大家适当戒口避免加剧病情，以预防和治疗耳鸣/耳聋等疾患。

甚么是耳鸣？常用耳机易引发？

张勇医师表示，耳鸣是指一边可能两边耳朵发出嗡嗡声可能杂音。耳鸣声可以是低沉的嗡嗡声，可能是尖锐刺耳的高音，多数只有患者听到，即“主观性”耳鸣。

耳鸣成因是甚么？

耳鸣是一种常见的症状，成因众多，当中包括：耳垢过多、外耳道发炎、鼻窦炎、感冒、听觉器官老化、压力因素、中耳炎、颈部疾病、听神经瘤、过度使用耳机、噪音问题、用药不当等。

为何压力大、常用耳机易引发耳鸣？

张勇医师解释，噪音可以诱发可能加重耳鸣，长期暴露于嘈杂环境中的人士，出现耳鸣的机会亦较大。因此，日常使用耳机的时间不宜过长，而且亦要小心耳机声量过高也可以引发耳鸣。至于过量使用某些药物，亦为耳鸣的成因，故应遵从医生(Doctor)的建议用药。

压力及紧张(Nervous)则是另一原因，因两者均会导致自律神经失调，使耳内血管不正常收缩、血流不足等，因而造成耳鸣，在这种情况下，调节情绪及适当休息都有助于改善耳鸣症状。

为何颈椎受伤也会引发耳鸣？

部分耳鸣个案，是由于颈部疾病所致。临床亦有不少患者出现耳鸣后，经专科检查均未见异常，遍查病因后才发现是颈椎病所导致的耳鸣。当颈椎的神经受到压迫时，可能会导致耳鸣，甚至出现头晕、头痛可能心慌、焦虑等症状。一般经针灸及颈椎小关节复位治疗后，耳鸣及其他症状均可改善。

耳聋成因是甚么？不只是长者才有？

张勇医师表示，“耳聋”即听力受损下降，同样有很多原因都可引致，例如：

1. 外耳道发炎

2. 鼻窦炎

3. 中耳炎

4. 年老退化

5. 高剂量药物

6. 长处于高噪音环境

7. 中枢神经受损

他续指，听力下降问题有可能出现在任何年龄层的人士身上，但一般比较常见发生在长者身上，因年老而自然(Nature)退化，是最常见的耳聋原因之一。

中医如何治疗耳鸣/耳聋？

张医师表示，中医治疗耳疾，主要以中药内服及针灸为主：

1. 中药方面：需要先分辨清楚实症、虚症，按病情分别予以疏风清热、祛湿化痰、行气通络、补肾益精、活血通窍等方药。

2. 针灸治疗：针灸治疗除了选取相应的耳疾穴位外，亦会选择颈项部的穴位，尤其是治疗颈椎病所导致的耳鸣症状时，需要以颈项部穴位为主，视乎患者情况，可能可配合颈椎小关节手法复位治疗。

耳疾急性期/初期戒口指南

张医师表示，有耳疾问题人士，平日需要注意忌口，戒吃属性辛辣、具刺激性、温热的饮食，例如较容易引发、加剧发炎因子的食物。尤其是处于耳疾急性期、初起时期，若吃这些食物，可加重身体的发炎反应，较易令症状、病情加重。

1. 高糖分饮食，尤其精制糖食物。

2. 煎炸食物

3. 辛辣食物和辣椒

4. 香烟

5. 含酒精饮料

6. 温热性水果，例如芒果、榴莲

预防耳鸣耳聋饮食推介10种食物补肾保听力

如何预防耳疾？张医师表示，宜从补肾着手。因为在中医学角度，“肾开窍于耳”，即肾脏和耳朵有密切相关，耳的功能依赖肾精的充养，耳鸣可能耳聋亦与肾的功能失调有关。尤其是老年退化所导致的耳疾，更需要注重补肾。为此，他推介10种食材，有助调理肾功能，保护及强化听力。

5种食物补肾改善听力

1. 淮山

· 性味：淮山味甘、性平。

· 归经：主归脾、肺、肾三经。

· 功效：能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

2. 熟地

· 性味：熟地味甘，性微温。

· 归经：归肝、肾经。

· 功效：有补血滋阴、益精填髓的功效。

3. 山茱萸

· 性味：山茱萸味甘酸，性微温。

· 归经：归肝、肾经。

· 功效：有补益肝肾、收敛固涩的功效。

4. 杜仲

· 性味：杜仲味甘，性温。

· 归经：归肝、肾经。

· 功效：是补肝肾良药，另亦有强筋骨功效。

5. 女贞子

· 性味：女贞子味苦，性平

· 归经：归肝、肾、肺经。

· 功效：女贞子有补肝、固肾阴的功效。

5种食物补肾保护听觉

1. 巴戟天

· 性味：巴戟天味甘辛，性微温。

· 归经：归肾、肝经。

· 功效：有补肾阳、祛风湿作用。

2. 黑芝麻

· 性味：黑芝麻味甘，性平。

· 归经：归肝、肾、大肠经。

· 功效：既补肝肾，亦有乌发、润肠。

3. 枸杞子

· 性味：枸杞子味甘，性平。

· 归经：归肝、肾经。

· 功效：能补肾益精、养肝明目。

4. 桑寄生

· 性味：桑寄生味苦、甘，性平。

· 归经：归肝、肾经。

· 功效：有祛风湿、益肝肾、强筋骨功效。

5. 淫羊藿

· 性味：淫羊藿味辛甘，性温。

· 归经：归肝、肾经。

· 功效：有温肾壮阳、强筋骨、祛风湿作用。

预防及改善耳鸣食疗推介4款汤水茶饮

要预防及改善耳鸣，日常可利用(Use)食疗进行(Carry Out)内在调养，张勇医师推介以下4款汤水及茶疗：合欢玫瑰花茶、桑寄生枸杞子茶、熟地枸杞子煲鸡、黄芪杜仲补肾汤。成人、长者可按各自需要，参考指引，适量食用。

预防/改善耳鸣的茶疗适合成人饮用

1. 合欢玫瑰花茶

· 材料：合欢花1钱、玫瑰花1钱、龙眼肉1至2粒。

· 制法：清水略洗各用料，加入适量开水，浸泡15分钟，即可饮用。

· 功效：解郁、和血、宁心、护听觉、改善听力。

2. 桑寄生枸杞子茶

· 材料：桑寄生10钱、枸杞子5钱、圆肉2至3粒、鸡蛋1至2只。

· 制法：所有材料洗净，一同放砂煲内，加入清水适量，煮约1小时，加入预先烚熟的鸡蛋略煮，加少许糖调味即成。

· 功效：益肝肾、强筋骨、强化听觉机能。

预防/改善耳鸣的茶疗适合长者饮用

1. 熟地枸杞子煲鸡

· 材料：鸡1只、熟地5钱、枸杞子3钱、淮山5钱、山茱萸3钱、生姜1片。

· 制法：鸡切件、洗净后汆水。其他用料洗净，一同放入瓦煲内，加适量清水，大火煮滚后再用细火煲1.5小时，调味即可饮用。

· 功效：滋补肝肾、养血补虚、改善听觉机能。

2. 黄芪杜仲补肾汤

· 材料：黄芪5钱、杜仲3钱、巴戟天3钱、山药10钱、枸杞子3钱、石菖蒲3钱、茯神3钱、猪腱半斤。

· 制法：猪腱洗净后汆水，其他用料洗净，一同放入瓦煲内，加入适量清水，大火煮滚，再改用细火煲1.5小时，调味后，即可饮用。

· 功效：补益肝肾、开窍宁神、保健听觉。

预防耳聋听障推介2款食疗改善听力

对于身体机能衰退，例如听觉退化的耳聋听障问题，主要与肾脏功能早衰有关，张勇医师推介饮用以下2款汤水食疗：补肾袪湿汤、熟地菖蒲汤，有助顾护肾气、补益肝脏，通利耳窍，改善听力。

预防耳聋听障、改善听力的汤水

1. 补肾袪湿汤

· 材料：巴戟天3钱、山茱萸3钱、杜仲3钱、淮山5钱、五指毛桃10钱、牛大力5钱、千斤拔5钱、龙眼肉1钱、猪腱半斤。

· 制法：猪腱洗净后汆水，其他用料洗净，一同放入瓦煲内，加入适量清水。先用大火煮滚，再改用细火煲1.5小时，调味后，即可饮用。

· 功效：顾护肾气、袪湿通络、改善听力。

2. 熟地菖蒲汤

· 材料：熟地10钱、淮山5钱、山茱萸3钱、茯苓5钱、石菖蒲3钱、薏苡仁5钱。

· 制法：将所有用料洗净，加入适量清水，大火煮滚后再用细火煲1小时，调味即可饮用。

· 功效：补肝肾，通耳窍。

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